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爱博游戏:五谷杂粮摄生饭造造措施先容
发布时间:2022-07-03 01:51:42 来源:爱博app官方下载 作者:爱博app下载
 
 

  专家好,本日为专家先容几款五谷杂粮摄生饭,不光可能帮你添加人体所需的养分物质,还能美容养颜。

  做法:把糙米洗净,提前浸泡2个幼时,把糙米放入电饭锅中,列入适量的水,煮成糙米饭,将蒸好的糙米饭用筷子搅松,把黄瓜洗净,切成幼丁,锅中列入少许油,倒入糙米饭翻炒,再列入少许盐、鸡汤、黄瓜丁,炒匀即可。

  做法:将紫米用净水淘洗明净,放入盛器中,列入冰糖和葡萄干,上笼蒸烂即可。

  做法:将燕麦用净水洗净,提前浸泡一晚,与洗净的大米沿途放入电饭锅中,列入适量的水,烧饭即可。

  正在米饭的创造历程中,必要提神两点:尽量不要正在米饭当中列入油脂、盐、酱油和味精,避免填充格表的盐分和餐后升高血脂。

  尽量让米饭变得五光十色,多用其他的食物配合米饭,这能正在很大水准上刷新其养分价钱。



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